[...] wykroki ) ćw. brzuch ćw. pupa +40 minut bieżnia zawsze na koniec nogi robiłam 2x w tyg. potem jeden trening ogólny, na plecy , ramiona itd. + bieganie Chciałabym teraz zmienić trening, wporawdzić elementy własnie dopracowania pleców , ramion itd, ale w poszczególne dni dla danej partii . najbardziej zależy mi na zgubieniu z ud, ale [...]
[...] 2 miesiące od siłowni. Ja robiłem w sierpniu trening domatora, żeby nie spaść z formy. Przed wakacjami robiliśmy FBW 5x5. Wszyscy mamy staż po 2 miesiące. Co najlepiej teraz zrobić po 2 miesiącach przerwy i przy tym stażu? Wrócić do FBW 5x5 czy robić coś innego? Trenowalibyśmy 2 razy w tygodniu. Czy wystarczy taka liczba dni treningu, żeby [...]
[...] cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo dziękuję. ! PS: mysłałem tu o środkach Oma, deka lub tren enan na długim estrze , a na krótkim boldek , winko lub prop, ale [...]
Właśnie skończylem 6 tyg.ACT.Teraz ulozylem nowy plan w oparciu o plany podane przez Michaila.Moim celem nadal jest redukcja,po skonczeniu tego treningu zaczynam juz "masowke". Bede cwiczyl systemem A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Raz trening ciezki,raz lekki progresja w ciezkim 1<2<3 progresja w lekkim 1<2=3 przerwy w ciezkim [...]
[...] zdarzylo mi sie obudzic w nocy nie majac kontroli nad niczym nawet powiekami choc z pelna swiadomoscia nie wiem ile to trwlo ale jakas moj mozg ruszyl i spalem dobrze teraz zaczyna sie mi to przydarzacz coraz czesciej, mam syndrom swiadomych snow w ktorych tez odzyskuje swiadomosc ale nie potrrafie sie z takiego snu wybudzic, a o ostatnim [...]
[...] się tak jak powinienem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż teraz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed ale źle na mnie działał, za duże ciśnienie tętnicze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: średnio na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Ostropest_nowa_formula_span60kapsspan_i36040_d650x650.jpg Opis Wspomaga odbudowę wątroby Wzmacnia i chroni organizm Pomaga w utrzymaniu dobrego poziomu cukru Ostropest plamisty zawiera sylimaryny, posiadające działanie żółciotwórcze jak również [...]
[...] treningami nóg. Gram w klubie i prezentuje sie to tak: pon - piłka wt - wolne i siłka śr - wolne i siłka czw - piłka pt - wolne i siłka sob - wolne nd - mecz I teraz pytanie, jaki plan byłby dla mnie odpowiedni? Myślałem trochę nad splitem 3-dniowym bo FBW znudził mi sie a poza tym chcę wyprobować czegos nowego. We wtorek zrobiłbym [...]
[...] suwnicą będę dużo tracił? Dzisiaj próbowałem na siłce robić półprzysiady, założyłem sobie niezbyt duzo coby sie pouczyć (40-50 kg). Ogólnie ćwiczenie mi się podobało, ale teraz odczuwam pewien dyskomfort (nie jest to ból, ale jednak coś jest..l) w kżyżu i szyji.. Czy to normalne? Podejrzewam, że robiłem cos źle... prosze o pomoc z góry dzięki!
[...] na siłowni ok. 3 miesiace chodzi mi głównie o figure bo przez ostatnie pare lat troszke sie "spasłem" po pierwszym miesiacu spaliłem 7 cm w brzuchu (pomogłem sobie TSE) a teraz stoje w miejscu chociaz zjadłem juz paczke l-karnityny.a to pytania?? 1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie trzeba długo tylko regularnie)?? [...]
[...] swoim ?! LOL o co chdozi ja oczywiscty sprzeciw ze to szkodzi... i tutaj moje pytanie czy MOCZ pomaga czy szkodzi ?? Czy moze komus sie pomylilo z rywanolem ze to mocz i teraz tutaj wprowadza nowe pogdlady... nom wkazdym badz raze wojek opsikal sobie ta noge ... I mu nie pomoglo... co mnie nie zdziwilo ale jak to sie ma z puktuwidzenia [...]
[...] reka jest juz prawie rowno z cialem zaczyna mnie bolec tak jakby pod tylnym aktonem miesnia naramiennego. w drugiej rece takiego problemu nie mam. trening zaprzestalem... i teraz tak. mam pytanie.. co mnie tak dokladnie boli? naderwalem lekko meisien? przeciazylem cos? i czy szybko minie mi ten ból? :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 [...]
[...] od ponad miesiaca mocno zmalalo mi libido, wczesniej przed cyklem moglem to robic ze trzy razy dziennie (nie mowiac na cyklu kiedy moglem co pol godziny caly dzien ) a teraz zaledwie minimum co dwa dni, a z seksu nie czerpie takiej przyjemnosci, panna sie dziwi o co kaman i wogole.. sam sie dziwie.. ogolnie libido spadlo na leb na szyje [...]
[...] Silvą. Lyoto Machida szybko odpowiedział na rzucone wyzwanie i na łamach Tatame powiedział: To jest doskonały pomysł. Byłbym bardzo zadowolony z takiej walki. On teraz wraca do UFC, chcę walczyć a dla mnie to byłaby dobra walka. Jeśli Sonnen naprawdę jej chce, natychmiast podpiszę kontrakt na walkę z nim. Żaden problem. Po tej [...]
[...] 5 latach wróciłem złożyłem od nowa sprzęt i doszedłem do wniosku że większość rzeczy których nauczyłem się wtedy jest lekko "nieaktualna" nie mówiąc już o suplach których teraz jest tyle że nie sposób ogarnąć. Przez ten czas przyrosło mi sporo balastu, o ile ramiona, barki i nogi są do zgryzienia, tak okolice pasa zarosły grubą oponą. Porad i [...]
[...] razy na dzień (makarony, ryże, kasza, soki(winogronowy, banan), koktajle (banany + mleko +platki + otręby + mleko lub kefir), tuńczyki, jajka, kotlety sojowe, twarogi ... I teraz chciałbym jeszcze sie dopalić czymś ale nie wiem czym. Czy ktoś z WAS probował serwatki OSTROWI ? bo słyszałem że dobra, bynajmniej konkurencja dla Olimpu, skład w /g [...]
Witam chciałbym kupić sobie mocniejszą przedterningówkę, teraz aktualnie biorę boogimana od treca, fajny pre, spoko działa ale jednak potrzebuję coś silniejszego bo zaczynam od poniedziałku miesięczny urlop i chcę na treningu włożyć 200% swojej mocy. Wpadło mi w oko kilka produktów. SUBMISSION SCIENCE ROCKY 1,3 RICH PIANA 5% NUTRITION KILL IT 315G [...]
[...] góry ustalone , więcej nie da rady). Moim marzeniem zawsze było wycisnąć 100Kg , wyciskałem ostatnio i dałem rade 90 (waże 80kg) , próbowałem 100 ale nie dałem rady , myślę teraz nad ułożeniem planu na poprawe wyciskania tylko ze jest pewne ograniczenie , na siłce są ciężary 5kg, 10, 15, 20 itp. Wiec mogę założyć np. 70,80,90,100 itp. Nie moge [...]
Witam od dłuższego czasu tutaj urzęduje na forum lecz dopiero teraz się zarejestrowałem ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć FBW 3xtyg dwoma zestawami ;D I żeby się już nie rozpisywać za dużo.. Powiedzcie czy dobrze ułożone zostały zestawy ? Z góry dzięki za każdą pomoc ;) A o to zestawy: A: ( Klatka ) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Machida vs Sonnnen ? %-)
